栄養を取りたいならドライフルーツを
ドライフルーツをおやつに取り入れることで、フルーツの栄養をしっかり摂取することができるようになります。
また、普段のおやつをフルーツに変えることによって食物繊維やビタミンなども多く取り入れることができます。
ドライフルーツは果物を乾燥させたものなので、通常のフルーツよりも栄養が凝縮されているのがポイントです。
少量でもたっぷりの栄養が含まれているので、おやつに食べても満足感があります。
ローカロリーで食べ応えもばっちり
ドライフルーツのカロリーは低く、普通の果物と同じくらいです。
乾燥して小さくなっている分書かれているカロリーが多そうに感じますが、フレッシュなフルーツを食べるのと同じくらいと考えればおやつとして食べてもダイエットに最適です。
砂糖をまぶしたりしていなければ、ローカロリーなおやつとして楽しむことができます。
ドライタイプのフルーツであれば、食べごたえも抜群で腹持ちも良くなっています。
生では食べないと言う人にもピッタリ
フルーツを生のまま食べるとなると、一個食べきれずに残してしまったりすることもあるでしょう。
ですがドライフルーツであれば日持ちもしますので、普段果物を食べる機会がない人でも少しずつおやつとして食べることができます。
またドライフルーツは果実を皮のままでまるごと乾燥させているタイプも多くなっています。
その分生のフルーツよりも食物繊維などが豊富で、同じものを食べても何倍もの栄養を摂取できるのです。
他のものと組み合わせても美味しいフルーツ
ドライフルーツの良いところは、そのまま食べる以外にもさまざまなデザートと組み合わせて利用できると言う点です。
たとえばヨーグルトなどは、ドライフルーツと相性の良い組み合わせの食べ物のひとつです。
ヨーグルトにドライフルーツを混ぜることによって、少し固めのフルーツでもちょうど食べごろのやわらかさになります。
またヨーグルトに含まれる乳酸菌と、ドライフルーツの食物繊維は便秘対策にもピッタリです。
普段食べられないフルーツも買えます
アプリコットやいちじくと言った、普段生の状態ではスーパーなどで手に入れにくい果物もドライフルーツなら手ごろな価格で手に入れることができます。
ドライフルーツのパワーでキレイになるために、毎日のおやつとして利用していきましょう。
ほとんどのドライフルーツはスーパーやドラッグストア、通信販売などで手軽に購入することができます。
自分の好きなフルーツを食べて、毎日を健康に過ごしましょう。
